Interessanterweise wird Chia traditionell von Latinos (dh Mexikanern) sowie von Bewohnern des Südwestens der Vereinigten Staaten verwendet. Die alten Völker Amerikas verwendeten vor 3000 Jahren Chia-Samen als Hauptnahrung oder zur Behandlung von Krankheiten. Die Samen stehen seit langem für die Symbole Leben, Kraft und Langlebigkeit.
Chiasamen schwarze oder weiße (sie haben die gleichen Eigenschaften) können aufgrund ihrer vorteilhaften Eigenschaften täglich verwendet werden.
Die gesundheitlichen Vorteile von Chia-Samen sind groß. Chia Samen können helfen, überschüssiges Fett loszuwerden und die Hautregeneration zu fördern. Chia Samen regen die Verdauung an und man ist länger Satt. Sie sind sogar nützlich für die Behandlung von Darmkrebs.
Lese, warum man jeden Tag Chia Samen verwenden sollte:
- Regt die Verdauung an.
- Es fördert die Gehirnaktivität und -Funktion dank Omega-3-Fettsäuren, die in Chiasamen 8-mal höher sind als in Lachs.
- Es enthält mehr Kalzium als Milch.
- Chia Samen enthalten kein Gluten.
- Es enthält sehr starke Antioxidantien zur Bekämpfung freier Radikale.
- Chia-Samen sind reich an Proteinen, die helfen, Zellen und Gewebe wiederherzustellen.
- Chiasamen sind reich an Vitamin C und enthalten vermutlich mehr Vitamin C als Orangen.
- Chiasamen sind reich an Eisen – dreimal so viel wie Spinat.
- Chia-Samen regulieren den Blutzuckerspiegel.
- Chiasamen enthalten doppelt so viel Kalium wie Bananen.
- Es fördert die Wiederherstellung von Haaren, Nägeln und Haut.
Wenn Sie 1 Teelöffel pro Tag in Ihre Ernährung aufnehmen, ist das einfach großartig für die Verdauung. Chiasamen können zu Salaten gegeben werden in Wasser oder Milch eingeweicht werden und einfach so gegessen werden.
Wenn Sie Chiasamen verwenden, müssen Sie jedoch viel Wasser trinken, da es viele Ballaststoffe enthält.
Warum man Gewicht verliert, wenn man Chiasamen zu sich nimmt.
In letzter Zeit hat das Interesse zum Abnehmen zugenommen.
Der Name der Samen stammt vom chian, was übersetzt “fett oder ölig” bedeutet. Trotz der Lächerlichkeit der Übersetzung helfen diese, grau-schwarzen Samen dabei, Übergewicht loszuwerden. Lateinamerikanische Ärzte hatten sie früher zur Behandlung von Vergiftungen und Arthritis verwendet, aber die Nebenwirkungen waren interessant und nützlich.
Chiasamen Nutzen und Schaden
Die Chiasamen, enthalten hervorragende ernährungsphysiologische Eigenschaften, seine Sättigung ist gut mit einer leichten Verdauung verbunden. Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, pflanzliche Proteine, Antioxidantien, Ballaststoffe, Aminosäuren, Mineralien und Vitamine.
Es ist nicht überraschend, dass Chiasamen bei einer so reichen chemischen Zusammensetzung sehr wichtige Funktionen für den Körper erfüllen. Sie unterdrücken leicht den Appetit, erhöhen die Energie und beginnen den Prozess der Freisetzung von Toxinen aus dem Körper. Die Mexikaner wissen, dass man nur einen Esslöffel dieses erstaunlichen Samens am Tag braucht, um stark zu bleiben.
Jede Seite hat jedoch immer 2 Medaillen. Wägen wir also nicht nur die Vor-, sondern auch die Nachteile der Verwendung von Chiasamen zur Gewichtsreduktion ab.
Die folgenden Effekte von Chia sollten hervorgehoben werden:
- Blutdruckregulation,
- Erhalt des biologischen Potenzials gegen Alterung,
- Stärkung der Immunität,
- Verbesserte Konzentration,
- Erhöhte Resistenz gegen die Entwicklung von Krebszellen,
- Verbesserung des Hautzustands,
- Das Wohlbefinden wird erhöht.
Um die Objektivität der Urteile über die heilenden Eigenschaften von Chia-Samen zu erhöhen, sollten deren Verwendung sowie deren Nebenwirkungen gelesen werden. Zum Glück ist ihre Liste klein.
- Individuelle Unverträglichkeiten gegenüber der Chiasamen sind möglich.
- Sie können allergischen Reaktionen auftreten,
- Chia kann den Blutdruck senken und sollte deswegen nur vorsichtig bei niedrigem Blutdruck verwendet werden,
- Chiasamen, können Blut verdünnend wirken und sollten bei gleichzeitiger Einnahme von Blutverdünnern gemieden werden.
Die negativen Auswirkungen sind jedoch hauptsächlich individuell, nicht zu gefährlich und äußerst selten.
All dies trägt zur wachsenden Beliebtheit des Produkts und zur Tatsache bei, dass Chiasamen bei der Gewichtsabnahme immer häufiger verspeist werden. Es sieht so aus, als hätten sie wirklich Aufmerksamkeit verdient.
Du musst wissen, dass Chia nicht nur ein nahrhaftes Nahrungsergänzungsmittel ist, sondern auch zur Diät taugt.
Die Samen beginnen sofort nach dem Essen ein Sättigungsgefühl hervorzurufen. Und dies trotz der Tatsache, dass nur eine geringe Menge der Samen verwendet wird. Dann beginnt man zu verdauen, und das Gefühl der Sättigung hält an.
Wenn man Chiasamen in Wasser oder in andere Flüssigkeiten wie Milch gibt, kann man sehen, wie sie sich verändern. Sie werden anschwellen und sich in eine geleeartige Masse verwandeln.
Chia Samen Rezepte
Jeder kennt nun die Vorzüge von Chia-Samen, diese Samen haben es geschafft, in die Popularität auszubrechen. Und es lohnt sich, denn der Gehalt an Omega-3, erreicht sogar die von wertvollen Fischarten und ihr Kalzium ist um ein vielfaches höher als ein Glas Milch.
Zerkleinerte Samen dienen als Gewürze und sind beim Kochen weit verbreitet. Die Saucen werden aus Chiamehl hergestellt und eignen sich auch hervorragend als Verdickungsmittel für Gemüsesalate oder Obstdesserts, Fleisch oder Fisch.
Eine derart weit verbreitete Verwendung des Produkts ermöglicht es ihm, seine Vorteile zu maximieren. Chia wird nicht nur zu den Hauptgerichten, sondern auch zu den schnellen hinzugefügt.
Leckeres und gesundes Chia-Frühstück.
Die folgenden Produkte werden benötigt, um ein gesundes Frühstück mit Chia-Samen zuzubereiten:
1 Tasse warme Milch
2 Esslöffel Chia-Samen,
Einige Nüsse, Beeren oder Früchte,
Vanille als duftender Süßstoff.
Fülle die Chiasamen in die warme Milch und lasse Sie 10 Minuten stehen. Füge den Rest der Zutaten dazu, bei Bedarf kann das ganze noch in den Mixer.
Chia-Wüste
Der Cocktail mit dem Zusatz von Chiasamen ist perfekt für einen köstlichen Snack. Man braucht:
200 ml Joghurt, vorzugsweise süß,
1 Esslöffel Chia,
Einige Erdbeeren oder andere Beeren
Hinweis: Samen, die für kleine Mengen Wasser bestimmt sind, werden mit anderen Zutaten kombiniert und im Mixer geschlagen.
Super Chia Drink Cocktail
Dieses Produkt wird als Mittagssnack empfohlen. Vorbereiten, mitnehmen.
2 Kiwis
1 Apfel,
1 Esslöffel Chia,
2 Esslöffel Fruchtsaft,
1 Esslöffel Honig,
Die Zubereitung der Früchte dauert deutlich länger als 10 Minuten. Die Samen diesmal in den Saft einweichen, dann den Honig und die gehackten Früchte hinzufügen.
Chia Abendessen
Chiasamen passen gut zu Fisch. Man braucht:
1 mittelgroßer Fisch
1 Tasse Zitronensaft
1 Eigelb,
1 Esslöffel Olivenöl,
2 Esslöffel Chia,
Geschmack von Gemüse und Gewürzen.
Auf der Oberseite befindet sich eine Marinade aus den Samen und den anderen Zutaten. Der wird Fisch 20 Minuten lang zum Backen in den Ofen gegeben.
Mit Chia-Samen Gewicht verlieren
Ihr Einsatz beschleunigt zelluläre Prozesse, reinigt den Körper und reguliert die Funktion aller Systeme und Organe. Chiasamen haben einen niedrigen glykämischen Index, der für Menschen wichtig ist, die gesunde Lebensmittel bevorzugen.
Vielleicht probierst du Chiasamen und möchtest deine eigenen Erfahrungen teilen.
Die Vorteile der Gewichtsabnahme
Die Pflanze, die die heilenden Samen liefert, heißt Chia White. Britische Wissenschaftler haben die Zusammensetzung und die nützlichen Eigenschaften von den Samen eingehend untersucht und überraschende Schlussfolgerungen gezogen: Es wurde festgestellt, dass sie die Intensivierung der Fettverbrennung fördern und schädliche Verschmutzungen des Magen-Darm-Trakts entfernen. Bald begannen Tausende von Frauen, Chiasamen zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
Die im Granulat enthaltenen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren reinigen die Blutgefäße von “schlechtem” Cholesterin und verbessern die Durchblutung. So verbessern sie den Stoffwechsel im ganzen Körper.
25% der Gesamtmasse der Samen sind Fasern. Die Verfügbarkeit von Fasern wird durch ein weiteres wichtiges Merkmal des Produkts bestimmt – die Quellung. Zwei Esslöffel Chiasamen reichen aus, um im Magen den langfristigen Hunger zu stillen.
Chlorogensäure ist eine Verbindung, die in Chiasamen vorkommt. Chlorogensäure ist für eine effektive Fettverbrennung bestens geeignet.
Der Kalziumgehalt ist fünfmal höher als in Kuhmilch. Sie sind dreimal stärker als Kalium. Und Chia enthält 2 bis 2,5 mal mehr Eiweiß als andere Getreidesorten. Dank dieser Zusammensetzung erhöht die regelmäßige Verwendung dieser Samen Ihre Energie und Vitalität, fördert die Gehirnaktivität und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. All dies sind gute Voraussetzungen, um abzunehmen.
Omega-3-Säuren, die Teil von Chia sind, beseitigen die Symptome einer Depression. Die häufigste Ursache für “Pausen” in Diäten und Nacht-Kühlschrank-Gängen ist die schlechte Stimmung, die den Wunsch nach “Naschen” hervorruft.
Was sind Chiasamen?
Interessanterweise wird Chia traditionell von Latinos (dh Mexikanern) sowie von Bewohnern des Südwestens der Vereinigten Staaten verwendet. Die alten Völker Amerikas verwendeten vor 3000 Jahren Chia-Samen als Hauptnahrung. Die Samen stehen seit langem für die Symbole Leben, Kraft und Langlebigkeit.
Chiasamen können aufgrund ihrer vorteilhaften Eigenschaften täglich verwendet werden.
