Wir alle haben mindestens einmal in unserem Leben einen brennenden Schmerz in unserer Brust gespürt, weil unsere Beziehung vorbei ist. Dies liegt oft daran, dass wir mit dem Ausgang des Geschehens nicht einverstanden sind, wir immer noch Emotionen und Verbundenheit mit dem Ex-Partner spüren und nicht wissen, wie es weitergehen soll.
Aber um dein Leben weiter aufzubauen, musst du lernen, mit deinen Emotionen umzugehen. Wir werden Ihnen sagen, wie Sie ein gebrochenes Herz heilen können, wenn Sie und Ihr Partner sich getrennt haben.
Gönnen Sie sich eine Pause und kommen Sie in den ersten Tagen nach dem Abschied zur Ruhe
Um eine Trennung von einem geliebten Menschen zu überleben, müssen Sie sich Zeit nehmen, um die Situation zu verstehen und zu akzeptieren. Es ist nötig sofort auf die aktiven Aktionen wie die Registrierung auf der Website der Bekannten oder die Lösung anderer Probleme nicht überzugehen. Nach dem Abschied wollen wir uns von der Außenwelt abschotten und mit uns allein sein. Tatsächlich kann diese Art, eine Trennung zu erleben, Herzschmerzen und andere negative Emotionen nur verschlimmern. Wenden Sie sich an Menschen, die Sie auf jeden Fall unterstützen und helfen können – auch wenn Sie kommen müssen und einfach zusammen schweigen.
Lass dich nicht von Emotionen überwältigen
Es ist schwierig, Emotionen zu kontrollieren, aber es ist möglich und es lohnt sich, für Ihr eigenes moralisches Wohlbefinden zu lernen. Versuchen Sie, das Ende der Beziehung als Erfahrung und Chance zum Wachsen zu sehen, nicht als Misserfolg.
Und Sie sollten sich nicht an Ihrem Ex-Partner rächen, auch wenn Sie sehr wütend auf ihn sind und davon träumen, sein Leben in einen Albtraum zu verwandeln. Einer anderen Person Schmerzen zuzufügen, wird ein gebrochenes Herz nicht heilen, aber es wird Schuldgefühle verstärken, wenn Sie sich beruhigen und erkennen, dass Rache nicht gerechtfertigt ist.
Pass auf dich auf
Sie können physisch, emotional und spirituell auf sich selbst aufpassen. Nach der Trennung von Beziehungen ist es notwendig, all diesen Bereichen Aufmerksamkeit zu schenken. Körperliche Pflege – richtig essen, auf übermäßigen Alkohol verzichten. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und lässt uns in großen Dosen immer mehr über das Negative nachdenken, was die Heilung eines gebrochenen Herzens nur behindert. Und Sie sollten sich körperlich betätigen, um Serotonin zu produzieren – das Glückshormon. Und verbringen Sie mehr Zeit mit Dingen, die Ihnen Spaß machen.
Emotional und spirituell können Sie sich selbst unterstützen, indem Sie Ihre Lieben um Hilfe bitten. Ein Gespräch mit einem Freund wird dir helfen, die Situation von außen zu betrachten und zu verstehen, dass du nicht allein bist. Und lesen Sie bei Bedarf die Literatur zur Emotionskontrolle oder andere psychologische Ressourcen, um sich selbst zu unterstützen.
Verweile nicht in der Vergangenheit
Wenn Sie eine Trennung durchmachen, besteht die große Gefahr, dass Sie sich die meiste Zeit daran erinnern, wie gut Sie und Ihr Partner zuvor waren. Sie können sich nur auf die guten Momente konzentrieren und nicht das Gesamtbild sehen, indem Sie die Vergangenheit durch eine “rosa Brille” betrachten.
Versuchen Sie, vergangene Beziehungen als eine Kombination aus guten und schlechten Momenten zu sehen. Und noch ist es notwendig, auf die Überprüfung sozialer Netze des ehemaligen Partners zu verzichten. Es ist unmöglich, schnell mit einem gebrochenen Herzen umzugehen, wenn Sie ständig die Vergangenheit in Ihr Leben einbeziehen. Anstatt sich auf das Vergangene zu konzentrieren, sollten Sie sich also auf die Gegenwart konzentrieren.
Und in diesem Material haben wir 10 Tipps für diejenigen ausgewählt, die die Vergangenheit nicht loslassen können – verwenden Sie sie, um es schneller und einfacher zu machen.
Gehe nicht zu schnell neue Beziehungen ein
Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis, so schnell wie möglich einen neuen Partner zu finden, um sich nicht einsam zu fühlen. Tatsächlich führt eine solche “erholsame” Beziehung zu nichts Gutem und hilft nicht, den Trennungsschmerz zu verarbeiten. Wir können in neuen Beziehungen die gleichen Fehler wiederholen, die in der Vergangenheit waren. Oder vergleichen Sie Partner. Und in einigen Fällen möchten Sie, dass sich die neue Person neben Ihnen verhält und dasselbe sagt wie der vorherige Partner. Solche Beziehungen enden in der Regel schnell, weil wir nicht darauf vorbereitet sind – und neben einem gebrochenen Herzen bekommen wir eine extra „Portion“ Bedauern und Enttäuschung.
Lesen Sie hier, welche Anzeichen Sie nach der Trennung für eine neue Beziehung haben .
Versuche zu vergeben
Einem Ex-Partner zu vergeben, insbesondere wenn er oder sie der Initiator der Trennung war, ist möglicherweise nicht einfach. Oder wenn es eine Lüge und einen Verrat von Ihrer Seite in seiner Beziehung gab.
Vergebung ist jedoch für Sie erforderlich, nicht für ihn. Wenn wir anderen vergeben, lösen wir den Groll, der in uns steckt und unser Leben vergiftet. Dies bedeutet nicht, dass wir das Handeln ehemaliger Partner unterstützen oder ihr Handeln fördern. Das bedeutet, dass wir die Kraft finden, diesen Moment zu überleben und über der Negativität zu stehen, die uns widerfahren ist.
Wenn wir einem Menschen vergeben, erlauben wir uns, keine Zeit und Energie mehr für ihn zu verschwenden und über die Ursachen und Folgen seines Handelns nachzudenken. Wir lassen sie los und entdecken uns für Neues.
Und du musst dir selbst vergeben, um ein gebrochenes Herz zu heilen. Du kannst die Vergangenheit und die Fehler, die du darin gemacht hast, nicht ändern, aber du kannst dir das verzeihen. Jeder Fehler ist eine Erfahrung, wie wir uns in Zukunft verhalten wollen oder nicht wollen, kein Grund, uns daran zu erinnern und ein ständiges Schuldgefühl zu empfinden.